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『知って安心! 不安をなくす、妊娠・出産の豆知識』
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      知って安心! 不安をなくす、妊娠・出産の豆知識

                                  第3号 2005/10/2発行
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 ♪ 読んでくださってありがとうございます!
 ♪ 当メールマガジンは、出産を控えている妊婦さん・妊夫さんに妊娠・
 ♪ 出産にまつわる豆知識をお届けしています。
 ♪ 時には不安にさせるようなことも書いてしまうかもしれませんが、
 ♪ 「あのとき知っていたら・・・」と思うよりは、知っていて始めから
 ♪ 対処できる方が良いと考えています。
 ♪
 ♪ どうしても心配なこと、医学的なことなどは、どんどん主治医の先生
 ♪ や助産師さんに相談して、コミュニケーションを取ってくださいね☆
 ♪ コミュニケーションから信頼が生まれます!

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<訂正>
前回、不慣れなもので第1号のご案内アドレスが間違っていました(^^;)
大変失礼しました。
簡単な自己紹介もありますので、まだご覧になっていない方は下記のアド
レスをクリックしてくださいね。
http://blog.mag2.com/m/log/0000170925/106432964?page=1#106432964


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・゜●。・−今日のお題−・゜●。・

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◆◇ 妊 娠 中 の 運 動 ◆◇
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今日は妊娠中の運動についてです。体調が良ければ積極的にやるといいですよ♪
私は〜、えっと〜・・・ナマケモノでした(^^;)
詳しくは後記で!


★ 妊娠中の運動は必要?

妊娠中に適度な運動をすると、体調が良くなり、出産も軽くなる傾向があります。
また、ママ自身がリフレッシュできたり、お友達ができたりするメリットも
ありますよ。

でも、運動をしない、できないからといって、体調が悪くなる、出産が重くなる、
とも限りませんから、無理のないようにしてくださいね。


★ どんなものならいいの?

一番手軽なのは散歩ですね(^-^)
「どーんどん歩いて!」と助産師さんに言われた方もいらっしゃるかもしれ
ません。

あとは、やっぱり「マタニティ○○」と掲げているようなものがオススメです。
マタニティスイミング、マタニティビクス、マタニティヨガなどなど。
「有酸素運動」が良いそうですよ。

でも、1回2回でおっしま〜い! ではなくて、少しずつ、継続してやるのが
ポイントです☆

ちなみに、午前10時〜午後2時頃までは、子宮収縮が起こりにくいとされて
います。オススメの時間帯ですが、それぞれ生活スタイルも体調も違います
ので、自分に合った時間にするといいと思います。
ただ、この時間の夏の屋外ウォーキングやスポーツなどはやめてくださいね。
そんなことやる人いないかな(^^;)


★ やめた方がいいスポーツは?

スキーや乗馬、登山など、転ぶ可能性のあるものや、おなかに負担のかかり
そうなものはNGです。
サッカーやボクシングなど、接触したりおなかを打つ可能性があるものも
もちろんNGです。
ダイビングは、ベテランダイバーでも危険ですのでやらないでくださいね。
ハイキングは、平坦な道を歩き、無理せずゆっくりと休憩を入れながらでし
たら大丈夫です。


★ 注意することは?

運動を始めるにあたっては、ど・ん・な・に・経過が順調な人でも、
「必ず主治医に相談」してくださいね。

早産気味だったり、安静指示の出ている人などはNGです。
赤ちゃんが逆子だったり、持病など、不安要素がある人は特に主治医に
よく相談してくださいね。

また、流産の危険性が高い初期はオススメしません(妊娠に気づかずに
スポーツをした時は、その後問題がなければ大丈夫です)。

クラブなどに通う場合は、専門のインストラクターがいて、メディカル
チェックができ、万が一の時の体制が整っているところを選びましょう。

少しでも体調が悪いときには、無理をせず休みましょう。
ママと赤ちゃんのためですから、「月謝がもったいない」なんて言わない
でね(笑)


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<こんなのもオススメ!>

なんと、「マタニティビクスのビデオ・DVD」があるんです!
これなら近くに教室がない人も、月謝が高いな〜と思っている人も、手軽
に始められますよ〜。
ただし、「医師に相談」はしてくださいね。
上記リンクをクリックすると説明ページを見ることができます。


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●○● 編集後記 ●○●=============================================

◆ 私は2度の出産経験がありますが、1人目はず〜っと続くつわりと
体調不良に悩まされ、運動どころではありませんでした。
後期にちょっと楽になったな〜と思ったら逆子になっちゃって、「運動
はしなくてよし!」と医師のお墨付きまでもらっちゃいましたし(^^;)

2人目の時は、元気な元気な1人目の外遊びに毎日付き合わされて、
「これって結構運動してるよね?」と、1人で納得していました。
遊びまくる上の子に、「もっと動いて疲れたら寝てくれる〜、そしたら
自分の時間もできる〜」と、体調が許せば結構一緒に遊んでいたのです
が、「妊婦は疲れやすい!」ということをすっかり忘れていまして、
上の子がバタンキューの頃には自分もとっくにバタンキューでした(笑)


◆ 今まで少し長めの話が続いたので、次回はちょっと短くしてみよ
うと思います。
「じっくり」も「サラッと」もあるメルマガを目指しま〜す(^^)


運動の秋、食欲の秋!? 最近つわりが軽くなった方、夏の辛いつわりの
反動で食べ過ぎないように注意してくださいね。

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